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La anemia: una condición cada vez más frecuente, como prevenirla

OCT 11, 2017 | PUBLICADO POR: LA RADIO SALUDABLE

La anemia es uno de los principales problemas de salud pública en el país. Esta afección, causada por el bajo consumo de hierro a través de los alimentos, afecta a más de 1600 millones de personas en todo el mundo, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Los niños menores de 3 años y las mujeres en estado de gestión son los más perjudicados.

Según el Ministerio de Salud, los principales signos de alerta son cansancio, palidez, pérdida de apetito, incremento del sueño, irritabilidad y mareos.

Entre las consecuencias de no tener suficiente hierro en el organismo están bajo desarrollo, crecimiento y rendimiento escolar, mayor riesgo a infecciones y disiminución de la productividad laboral en adultos.

Consejos útiles que te acompañan en tu día a día 

Para prevenir (o combatir) la anemia, estas son las recomendaciones que debes tener en cuenta:

  • Es importante consumir alimentos de origen animal ricos en hierros todos los días, como hígado, sangrecita, bazo, pescado y carnes.
  • Preparar comidas espesas según la edad del niño o la niña como papillas, purés y segundos.
  • Acompañar la preparación con verduras o frutas de color aranjado, amarillo y hojas de color verde oscuro como espinaca, zapallo, zanahoria, papaya, maracuyá, naranja, plátano, entre otros. Estos alimentos contienen vitaminas y minerales necesarios para un crecimiento adecuado.
  • También hay que incluir menestras tales como frejoles, lentejas, habas, garbanzos y arvejas para asegurar una alimentación variada.
Otras formas de ganarle a la anemia
  • Iniciar la lactancia materna exclusiva desde la primera hora del nacimiento del niño o de la niña.
  • Cortar el cordón umbilical de forma tardía incrementa la transferencia de hierro durante el parto.
  • Consumir micronutrientes a partir de los 6 meses.
  • Suplementación preventiva en las adolescentes de 12 a 17 años (un trimestre al año).

Fuente: rpp.pe


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